【簡単ひと工夫】今日から出来る勉強しやすい環境づくり

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定期テストや受験、資格試験、昇進試験など、人生において勉強はいつまでもついて回ります。ただ、「よし、やるぞ!」を気合を入れて勉強を始めても、集中力を長時間継続するのは結構難しいもの。勉強の質を上げて、思い通りの結果を出す為に、まず勉強しやすい環境を整えてみませんか。

1. 勉強部屋の家具の配置はとても重要。


Photo by Goodshoot / Goodshoot

最も勉強に適している机の配置は、「窓を左側にした配置」。こう座ると、太陽光が左から入ってくるので右利きの場合、勉強する際に手元が明るく、影が邪魔になる事も無い。

勉強に適しているのは、「机の前にスペースがある」こと。机を壁にくっつけて置いてみると、前に大きな壁があり、それが圧迫感を生む。

理想的な勉強部屋のレイアウト。

部屋で集中して作業をするには、 自分の背中が壁に向かっていることが重要になります。 背中の後ろに広い空間が広がる配置は駄目だということです。

勉強に向いているイスは、「肘掛け付きのイス」。その場所を離れずに休憩がとれる事がベストなんだ。

2. 勉強がはかどる色を活用しよう。


Photo by Jupiterimages / Goodshoot

勉強を中心とする子供部屋なら「青」や「緑」などの寒色を入れた部屋が好ましいと言われています。

すべての壁を寒色系にするのは、精神的によくないと思いますが、机の周囲だけなら試してみてもいいかもしれませんね。

ベースカラーをベージュやグレーなどにすると体の筋肉を緊張させない色なので長時間勉強するときでも疲れにくくなります。

勉強部屋に赤色系のカーテンは厳禁。赤色や黄色などの長波長の光は「幸福感」と関連している。幸福感は一種の充足感であり、充足感は学習欲を、ひいては認知機能を低下させる。

ノートを作る時に使用する色ペンは3色程度に。多くても5色までだそうです。カラフルにすると、色に気を取られて理解度が低下し、効果的ではないらしい。

赤は活力を盛り上げるにはなくてはならない色。物事を行動に移す、積極的に前進するというときにはぜひ使ってみましょう。

黄色は、あなたの知性を刺激し、記憶力と理解力を高めてくれます。

青色は、あなたの心を落ち着かせ、ものごとに集中させるパワーがあります。

緑には頭痛や疲れ目に効果があります(^_^)
また、心を落ち着かせたい時も、緑は有効です♪

3. 勉強中に音楽を聴く時は要注意。

事情がないかぎりで、音楽を聴きながらの勉強は、できるだけ避けることをおすすめします。

音楽を聴きながらの勉強に慣れてしまうと、本番で実力を発揮しにくくなります。

歌詞がほとんどなく、リラックス効果があって、反復を多用している音楽でなければ、認識力が必要な仕事の生産性は高まらないそうです。

勉強用BGMにはピアノやオルゴール、小川のせせらぎ等、沢山の種類があります。
私のお気に入りはこのBGM。

4. 勉強しやすい明かりとは?

読み書きの際は文字が読みやすい昼白色(白い光)でしっかり明るく照らしましょう。

勉強空間は格段に明るくする必要はなく、むしろ明るさにムラがないことが大事です。明るさの違う部分を視線が行き来すると目の調節機能が常に働き疲れてしまうためです。

5. 勉強部屋は寒過ぎず、暑過ぎず。

最適学習環境は「頭寒足熱」
一般に、日本人が「快適」と感ずる室温は20~25度ですが、
これでは眠くなる人も多く、勉強には不向きです。

勉強する際の目安となるのは下半身が30度、
上部気温が18~20度くらいになります。

部屋の温度を18~20度にし、下半身をコタツに入れ、
スイッチを「弱」にした程度・・・とご想像ください。

今はこたつ勉強机があるんですね。
私が学生の時は冬は居間のこたつで勉強してました。よくそのまま朝まで眠ってしまったものです。

人間が快適と感じる湿度はおおよそ40%-60%の間で、10%の湿度の違いが体感温度1℃に相当すると言われています。

6. 香りのパワーを活用しよう。

頭脳を明晰にして、記憶力や集中力をアップさせる香りがあります。ライバルに差をつけたい受験生にはもってこい。

バジル・・・・・・頭脳を明晰にする
 ペパーミント・・・眠気を覚まして頭をスッキリさせる
 ユーカリ・・・・・集中力を高める
 レモン・・・・・・精神を刺激して記憶力を強化する
 ローズマリー・・・脳を刺激して集中力を高める

仕事や勉強など、神経を集中する時には、アロマライトなどで断続的に香りを拡散させる方法がよい。時間・手間を惜しむなら、ティーカップにお湯を入れ、オイルを垂らして蒸気を吸引します。

勉強中や、ここぞで集中したい時に
 ・ハンカチに含ませて嗅ぐ
 ・マッサージオイルに混ぜて、手を軽くマッサージする
  (エッセンシャル・オイルを直接皮膚につけてはいけない!)
 ・部屋全体に香りをスプレー
 ・しおりにエッセンシャルオイルを使う

7. 勉強部屋を整理整頓しよう。

気を散らし、注意力を散漫にしてしまうモノを片付けてしまいましょう。机の上に色々なモノが置かれている人は、それを片付けてから勉強に取り掛かるのがベストです。

手を伸ばせば、ゲーム、まんが、テレビなどがあって、どうして勉強ができましょうか。
できるはずがありません。
携帯電話もしかりです。人間は誘惑にめちゃくちゃ弱い動物です。


Photo by Andy Sotiriou / Photodisc

部屋の片付けと整理整頓は基本中の基本。分かっているのになかなか実行できないんです、これが。

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